NeDedik.Com: Güncel Haberler ve Teknoloji Haberleri, Forum

Sağlıklı Olabilmek İçin Kaç Kilo Olmamız Gerekiyor?

İdeal bir kilo sağlıklı bir yaşam olabilmesi için çok önemlidir.

Sağlıklı Olabilmek İçin Kaç Kilo Olmamız Gerekiyor?
Bu haber 27 Aralık 2016 - 15:01 'de eklendi ve 11 views kez görüntülendi.

Yapılan araştırmalarda sadece 1 kg kilo kaybın bile, insan ömrünü 3-4 ay uzaması görülmüştür.

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

Bayanlarda kilo hesaplama

Boyunuzun ilk 1.5 metresi için 45 kilo, sonraki her 2.5 cm için 2.2 kilo ekleyiniz.

Örneğin boyunuz 160 cm ise, ideal kilonuz 45+8.8=53.8 kilogram olacaktır.

Erkeklerde boy hesaplama

Boyunuzun ilk 1.5 metresi için 48 kilo, sonraki her 2.5 cm için 2.7 kilo ekleyiniz.

Örneğin boyunuz 180 cm ise, ideal kilonuz 48+32.4=80.4 kilogram olacaktır.

İdeal kiloda nasıl kalınır?

Şekerli-gazlı içecekler yerine limonata, ayran ve soğuk meyve çaylarını tüketin

Sofradan 20 dakika evvel kalkmayın

Yemeklerinizi iyice çiğneyerek yutun

Günlük extra 1 saat çok uyuyun. Bu yöntem senede 7 kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

Yeşil çay için

Acı naneli sakız çiğneyin

Yemeğe başlamadan evvel mutlaka çorba tüketin. Fakat krema, un, nişasta gibi çorbalardan uzak durun

Porsiyonlarınızı iyi ayarlayın

Doyana kadar yiyebileceğiniz az kalorili sebzeler tüketin

Tam tahıllı besinler tüketin

Şarküteri ürünlerinden uzak durun

Kısa tombul bardak yerine ince uzun bardak kullanın

Stresten uzak durun

Yemeğinizi evde yiyin

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA